Kneelende side-pushup tøyning
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Kneelende side-pushup tøyning er en tøyeøvelse med egenvekt som fokuserer på brystet. Øvelsen utføres i knestående posisjon, hvor den laterale bevegelsen skaper en unilateral tøyning av bryst og skulder, mens pushup-elementet bidrar med lett styrkeaktivering.
Slik gjør du det
- Stå på knærne på gulvet og plasser den ene hånden i gulvet ved siden av deg i skulderhøyde.
- Len kroppen mot hånden som er i gulvet, og bøy albuen for å senke skulderen.
- Kjenn tøyningen over brystet på motsatt side.
- Press deg rolig tilbake til utgangsposisjon.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →