Kniende seitliche Liegestütz-Dehnung
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die kniende seitliche Liegestütz-Dehnung ist eine Eigengewichtsübung zur Dehnung der Brustmuskulatur. In der knienden Position sorgt die seitliche Neigung für eine einseitige Dehnung von Brust und Schulter, während das Liegestütz-Element für eine leichte muskuläre Aktivierung sorgt.
Ausführung
- Knie dich auf den Boden und platziere eine Hand seitlich von dir auf Schulterhöhe auf dem Boden.
- Lehne deinen Körper in Richtung der Hand auf dem Boden und beuge den Ellbogen, um deine Schulter abzusenken.
- Spüre die Dehnung in der Brustmuskulatur auf der gegenüberliegenden Seite.
- Drücke dich langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Schultermuskulatur, Trizeps.
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