Kneeling side push-up stretch
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: beginner
De kneeling side push-up stretch is een rekoefening met eigen lichaamsgewicht die zich richt op de borst. Uitgevoerd in een knielende positie zorgt de zijwaartse beweging voor een eenzijdige rek in de borst en schouders, terwijl het push-up element zorgt voor een lichte krachtinspanning.
Hoe uit te voeren
- Ga op je knieƫn op de grond zitten en plaats ƩƩn hand op de grond naast je op schouderhoogte.
- Leun met je lichaam richting de hand op de grond en buig die elleboog om je schouder te laten zakken.
- Voel de rek in de borstspier aan de tegenovergestelde kant.
- Duw jezelf langzaam terug naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: schouders, triceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā