Knebøy med kneløft
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: lårUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Knebøy med kneløft kombinerer en vanlig knebøy med et kontrollert kneløft på toppen. Dette engasjerer hofteleddsbøyere og kjerne samtidig som knebøyen bygger styrke i lår og sete, noe som gir en effektiv øvelse for både underkropp og kjerne.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Gå ned i en knebøy og press deg opp igjen til stående stilling.
- På toppen av knebøyen, løft det ene kneet opp mot brystet.
- Sett ned foten og gå direkte ned i neste knebøy.
- Bytt bein for hvert kneløft gjennom hele settet.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskulatur, hofteleddsbøyere, kjernemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →