Boxeo para principiantes
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Boxeo para principiantes es un ejercicio cardiovascular con peso corporal que se enfoca en los tríceps y los hombros. Introduce la mecánica básica de golpeo, incluyendo jabs y crosses, mejorando la coordinación, la resistencia del tren superior y la capacidad cardiovascular.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos levantadas en posición de guardia cerca de la cara.
- Extiende tu mano delantera hacia adelante en un jab recto, rotando el puño de manera que la palma mire hacia abajo al extenderlo por completo.
- Retrae el jab y continúa con un golpe cruzado (cross) con la mano trasera, rotando las caderas y los hombros al lanzar el golpe.
- Continúa alternando jabs y golpes cruzados a un ritmo controlado.
- Repite durante el número de repeticiones o el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, pecho, cintura.
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