Squat laterale camminato con kettlebell
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: kettlebellLivello: intermediate
Il squat laterale camminato con kettlebell è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira a quadricipiti e glutei, enfatizzando il lavoro su abduttori dell'anca e interno coscia. Migliora il movimento sul piano frontale, la forza laterale e la mobilità di anche e caviglie.
Come eseguirlo
- Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell al petto con una presa goblet.
- Fai un passo ampio lateralmente e scendi in uno squat laterale spostando il peso sulla gamba che si muove.
- Mantieni l'altra gamba tesa e entrambi i piedi ben piantati a terra.
- Spingi con la gamba in affondo per tornare in posizione eretta, quindi unisci i piedi.
- Ripeti lo squat laterale dallo stesso lato per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, abduttori dell'anca, femorali.
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