Kettlebell walking lateral squat
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: lårUtstyr: kettlebellNivå: intermediate
Lonero kettlebell walking lateral squat er en sidelengs underkroppsøvelse som trener fremside lår og setemuskler, med ekstra fokus på hofteabduktorer og innside lår. Den forbedrer bevegelse i frontalplanet, lateral styrke og mobilitet i hofter og ankler.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en kettlebell ved brystet i et goblet-grep.
- Ta et bredt steg til siden og gå ned i en sidelengs knebøy ved å forskyve vekten over det beinet.
- Hold det andre beinet strakt og begge føttene flatt på underlaget.
- Press fra med det bøyde beinet for å komme tilbake til stående stilling, og før føttene sammen.
- Gjenta øvelsen til samme side for ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter side.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskler, hofteabduktorer, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →