jump squat advanced
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Lonero jump squat advanced er en utfordrende plyometrisk variant som inkluderer en kne-inn-trekk på toppen av hoppet, noe som øker tiden i luften og det eksplosive kravet. Det krever større kraft i underkroppen og koordinasjon enn en vanlig jump squat.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde.
- Gå ned i en dyp knebøy og eksploder oppover så høyt som mulig.
- På toppen av hoppet, trekk knærne kort inn mot brystet.
- Land mykt med bøyde knær og gå umiddelbart over i neste knebøy.
- Gjenta raskt for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskler, bakside lår, kardiovaskulært system.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →