Sauts pour débutants
Catégorie: EntraînementsObjectif: cardioPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le saut pour débutants est un exercice de cardio au poids du corps conçu pour ceux qui découvrent les mouvements de saut. Il introduit une mécanique de saut vertical à faible impact, améliorant la condition cardiovasculaire, la force des mollets et la technique de réception.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras détendus le long du corps.
- Pliez légèrement les genoux et balancez vos bras vers l'arrière.
- Poussez sur vos deux pieds pour sauter de quelques centimètres au-dessus du sol.
- Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds en gardant les genoux légèrement fléchis pour absorber l'impact.
- Répétez le mouvement le nombre de fois souhaité à un rythme confortable.
Muscles sollicités
Principal: cardio. Secondaire: quadriceps, mollets, fessiers.
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