Jog sur place pour les mollets
Catégorie: EntraînementsObjectif: molletsPartie du corps: jambesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le jog sur place pour les mollets est un exercice de cardio à faible intensité qui met l'accent sur l'activation des mollets en trottinant sur place. Il s'effectue en se concentrant sur la phase de poussée par l'avant-pied et le soulèvement du talon, ciblant ainsi les muscles des mollets tout en offrant une stimulation cardiovasculaire douce.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les abdominaux contractés.
- Commencez à trottiner sur place à un rythme contrôlé.
- Concentrez-vous sur la poussée à partir de l'avant-pied et le soulèvement des talons à chaque pas.
- Gardez les bras pliés à 90 degrés et balancez-les naturellement en coordination avec vos jambes.
- Continuez pendant la durée souhaitée en maintenant un rythme régulier.
Muscles sollicités
Principal: mollets. Secondaire: système cardiovasculaire.
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