kjevemotstandsøvelse med åpne-lukke-bevegelse
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Kjevemotstandsøvelse med åpne-lukke-bevegelse er en ansiktsøvelse med egenvekt som fokuserer på tyggemuskelen og tinningmuskelen. Den bruker motstand fra hånden mens man åpner og lukker munnen for å styrke kjevemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist og plasser knyttneven under haken.
- Press knyttneven oppover mens du sakte åpner munnen mot motstanden.
- Åpne munnen så vidt det er behagelig, og oppretthold motstanden gjennom hele bevegelsen.
- Lukk munnen sakte mens du fremdeles presser lett med knyttneven.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: tyggemuskel, tinningmuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →