jaw sculpt hold
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Jaw sculpt hold er en ansiktsøvelse med kroppsvekt som fokuserer på tyggemuskelen og kjevemuskulaturen. Den kombinerer fremskyving av kjeven med et løft av haken for å forme og definere kjevelinjen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med munnen lett åpen.
- Skyv underkjeven litt frem og vipp haken oppover i en 45-graders vinkel.
- Bit tennene lett sammen og hold posisjonen i 5–10 sekunder.
- Slapp sakte av i kjeven og gå tilbake til en nøytral posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: tyggemuskel, platysma.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →