resistencia de mandíbula abrir-cerrar
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El ejercicio de resistencia de mandíbula abrir-cerrar es un ejercicio facial de peso corporal que trabaja los músculos masetero y temporal. Utiliza la resistencia de la mano al abrir y cerrar la boca para fortalecer la musculatura mandibular.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido y coloca el puño debajo de la barbilla.
- Aplica presión hacia arriba con el puño mientras abres lentamente la boca venciendo la resistencia.
- Abre la boca tanto como te resulte cómodo, manteniendo la resistencia en todo momento.
- Cierra la boca lentamente, mientras sigues presionando ligeramente con el puño.
- Repite el proceso durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: masetero, temporal.
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