jaw sculpt hold
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El jaw sculpt hold es un ejercicio facial de peso corporal que se enfoca en el músculo masetero y los músculos de la mandíbula. Combina la protrusión mandibular con una inclinación de barbilla para esculpir y definir la línea de la mandíbula.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la boca ligeramente abierta.
- Empuja la mandíbula inferior ligeramente hacia adelante e inclina la barbilla hacia arriba en un ángulo de 45 grados.
- Aprieta los dientes suavemente y mantén la posición durante 5 a 10 segundos.
- Relaja la mandíbula lentamente y vuelve a la posición neutral.
- Repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: masetero, platisma.
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