jaw sculpt hold
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il jaw sculpt hold è un esercizio facciale a corpo libero che mira ai muscoli masseteri e della mascella. Combina la protrusione della mascella con un'inclinazione del mento per scolpire e definire la linea mandibolare.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con la bocca leggermente aperta.
- Spingi leggermente la mascella inferiore in avanti e inclina il mento verso l'alto con un angolo di 45 gradi.
- Stringi leggermente i denti e mantieni la posizione per 5-10 secondi.
- Rilassa lentamente la mascella e torna alla posizione neutra.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: massetere, platisma.
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