Jaw sculpt hold
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De jaw sculpt hold is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de masseter- en kaakspieren. Het combineert het naar voren steken van de kaak met het kantelen van de kin om de kaaklijn te vormen en te definiëren.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je mond een klein beetje open.
- Duw je onderkaak iets naar voren en kantel je kin omhoog in een hoek van 45 graden.
- Klem je tanden licht op elkaar en houd deze positie 5 tot 10 seconden vast.
- Ontspan langzaam je kaak en keer terug naar een neutrale positie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: masseter, platysma.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →