jaw squeeze
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il jaw squeeze è un esercizio facciale a corpo libero che mira ai muscoli masseteri. Consiste nello stringere i denti posteriori mentre si sorride per isolare e rinforzare i muscoli della mascella lungo il profilo mandibolare.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con la bocca chiusa delicatamente.
- Fai un sorriso ampio, mantenendo le labbra unite.
- Stringi con forza i molari posteriori mantenendo il sorriso.
- Mantieni la contrazione per 5 secondi.
- Rilascia lentamente la contrazione e rilassa la mascella.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: massetere.
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