jaw sculpt hold
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Jaw sculpt hold er en ansigtsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på tyggemusklerne og kæbepartiet. Øvelsen kombinerer fremføring af kæben med et løft af hagen for at forme og definere kæbelinjen.
Sådan gør du
- Sid oprejst med munden let åben.
- Skub underkæben en smule frem og vip hagen opad i en 45-graders vinkel.
- Bids tænderne let sammen og hold positionen i 5–10 sekunder.
- Afspænd langsomt kæben og vend tilbage til en neutral position.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: tyggemuskler, platysma.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →