Lonero Kiefer-Formungs-Halt
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Kiefer-Formungs-Halt ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf den Kaumuskel und die Kiefermuskulatur abzielt. Sie kombiniert das Vorschieben des Kiefers mit einer Kinnneigung, um die Kieferpartie zu formen und zu definieren.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und öffnen Sie den Mund leicht.
- Schieben Sie den Unterkiefer leicht nach vorne und neigen Sie das Kinn in einem 45-Grad-Winkel nach oben.
- Beißen Sie die Zähne leicht zusammen und halten Sie die Position für 5–10 Sekunden.
- Entspannen Sie langsam den Kiefer und kehren Sie in eine neutrale Position zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Musculus masseter, Platysma.
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