jaw sculpt hold
Kategori: AnsiktsgymnastikMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Jaw sculpt hold är en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar på tuggmuskeln och käkmuskulaturen. Den kombinerar käkutskjutning med en haklutning för att skulptera och definiera käklinjen.
Så gör du
- Sitt upprätt med munnen lätt öppen.
- Skjut fram underkäken något och luta hakan uppåt i en 45-graders vinkel.
- Bit ihop tänderna lätt och håll positionen i 5–10 sekunder.
- Slappna långsamt av i käken och återgå till en neutral position.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: ansiktsmuskulatur. Sekundära: tuggmuskel, platysma.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →