Protrusione della mandibola
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La protrusione della mandibola è un esercizio facciale a corpo libero che mira ai muscoli della mascella e al platisma. Consiste nel spingere la mandibola in avanti per allungare e rinforzare i muscoli lungo la mascella e la parte inferiore del viso.
Come eseguirlo
- Siediti o rimani in piedi con la colonna vertebrale ben dritta.
- Chiudi la bocca delicatamente e rilassa la mandibola.
- Spingi lentamente la mandibola in avanti fin dove ti senti a tuo agio, in modo che i denti inferiori si trovino davanti a quelli superiori.
- Mantieni la posizione di protrusione per 5 secondi, sentendo l'allungamento nella mandibola e nel collo.
- Riporta lentamente la mandibola nella posizione neutra.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: massetere, platisma.
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