Jaw protrusion
Kategori: AnsiktsgymnastikMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Jaw protrusion är en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar på käkmusklerna och platysma. Övningen går ut på att skjuta underkäken framåt för att stretcha och stärka musklerna längs käken och nedre delen av ansiktet.
Så gör du
- Sitt eller stå upprätt med rak rygg.
- Stäng munnen försiktigt och slappna av i käken.
- Skjut långsamt fram underkäken så långt det känns bekvämt, så att underkäkens tänder hamnar framför överkäkens.
- Håll kvar i det framskjutna läget i 5 sekunder och känn stretchen i käke och nacke.
- Återgå långsamt till neutralt läge med käken.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: ansiktsmuskulatur. Sekundära: tuggmuskel, platysma.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →