Protrusión mandibular
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La protrusión mandibular es un ejercicio facial con peso corporal que se enfoca en los músculos de la mandíbula y el platisma. Consiste en empujar la mandíbula inferior hacia adelante para estirar y fortalecer los músculos a lo largo de la mandíbula y la parte inferior del rostro.
Cómo realizarlo
- Siéntate o ponte de pie con la espalda recta.
- Cierra la boca suavemente y relaja la mandíbula.
- Empuja lentamente la mandíbula inferior hacia adelante tanto como te resulte cómodo, de modo que los dientes inferiores queden por delante de los superiores.
- Mantén la posición de protrusión durante 5 segundos, sintiendo el estiramiento en la mandíbula y el cuello.
- Regresa lentamente la mandíbula a la posición neutra.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: masetero, platisma.
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