Jaw protrusion
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Jaw protrusion er en ansigtsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på kæbemusklerne og platysma. Øvelsen går ud på at skubbe underkæben fremad for at strække og styrke musklerne langs kæben og den nederste del af ansigtet.
Sådan gør du
- Sid eller stå oprejst med ret ryg.
- Luk munden forsigtigt og slap af i kæben.
- Skub langsomt underkæben fremad, så langt det føles behageligt, så dine underænder sidder foran dine overænder.
- Hold positionen med fremskudt kæbe i 5 sekunder, mens du mærker strækket i kæben og halsen.
- Før langsomt kæben tilbage til neutral position.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: tyggemuskler, platysma.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →