Protrusion de la mâchoire Lonero
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La protrusion de la mâchoire est un exercice facial au poids du corps ciblant les muscles de la mâchoire et le platysma. Il consiste à pousser la mâchoire inférieure vers l'avant pour étirer et renforcer les muscles le long de la mâchoire et du bas du visage.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos bien droit.
- Fermez la bouche doucement et détendez votre mâchoire.
- Avancez lentement votre mâchoire inférieure aussi loin que possible, de manière à ce que vos dents du bas soient devant celles du haut.
- Maintenez la position pendant 5 secondes en sentant l'étirement au niveau de la mâchoire et du cou.
- Ramenez lentement votre mâchoire en position neutre.
- Répétez le mouvement le nombre de fois souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: masséter, platysma.
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