jaw squeeze
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le jaw squeeze est un exercice facial au poids du corps ciblant les muscles masséters. Il consiste à serrer les molaires tout en souriant pour isoler et renforcer les muscles de la mâchoire le long de la ligne mandibulaire.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, la bouche délicatement fermée.
- Souriez largement en gardant les lèvres jointes.
- Serrez fermement vos molaires tout en maintenant le sourire.
- Maintenez la contraction pendant 5 secondes.
- Relâchez lentement la pression et détendez la mâchoire.
- Répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: masséter.
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