Isometric front neck press
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'isometric front neck press è un esercizio a corpo libero per il rinforzo cervicale che utilizza la resistenza della mano contro la fronte. Spingendo la testa in avanti contro la resistenza della mano, i muscoli anteriori del collo vengono attivati in modo isometrico, migliorando la forza e la stabilità del collo.
Come eseguirlo
- Siediti o rimani in piedi mantenendo la colonna vertebrale in posizione neutra.
- Appoggia il palmo della mano sulla fronte.
- Spingi la testa in avanti contro la mano, opponendo resistenza con quest'ultima.
- Mantieni la contrazione isometrica per 5-10 secondi.
- Rilascia e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →