Presse cervicale frontale isométrique Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La presse cervicale frontale isométrique est un exercice de renforcement des cervicales au poids du corps utilisant la résistance de la main contre le front. En poussant la tête vers l'avant contre la résistance de la main, les muscles antérieurs du cou sont activés de manière isométrique, ce qui renforce la solidité et la stabilité du cou.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos droit et neutre.
- Placez la paume de votre main à plat contre votre front.
- Poussez votre tête vers l'avant contre votre main tandis que celle-ci résiste au mouvement.
- Maintenez la contraction isométrique pendant 5 à 10 secondes.
- Relâchez et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes.
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