Frog wide leg squat
Kategori: TrÀningspassMÄl: adduktorerKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Frog wide leg squat Àr en knÀböj med kroppsvikt i sumo-stil med bred fotstÀllning och utÄtrotation. Den breda positionen aktiverar adduktorerna tillsammans med framsida lÄr och sÀte, medan det djupa rörelseomfÄnget frÀmjar höftrörlighet och smidighet i ljumskarna.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna betydligt bredare Àn axelbrett och tÄrna pekande utÄt.
- Placera hÀnderna framför bröstet eller pÄ höfterna.
- Böj knÀna och sÀnk höfterna mot golvet i en djup knÀböj.
- I bottenlÀget, lÄt knÀna pressas utÄt i linje med tÄrna.
- Tryck ifrÄn med hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: adduktorer. SekundÀra: framsida lÄr, sÀtesmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â