Flessione laterale con mani intrecciate sopra la testa
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La flessione con mani intrecciate sopra la testa è uno stretching a corpo libero che mira ad addominali e obliqui. La combinazione di allungamento delle braccia verso l'alto e flessione delle anche crea uno stretching completo del tronco che decomprime la colonna vertebrale e coinvolge il core.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e intreccia le dita sopra la testa.
- Piega leggermente le ginocchia e fletti il busto in avanti partendo dalle anche.
- Mantieni la posizione flessa spingendo le mani intrecciate il più possibile verso l'alto.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, mantenendo il core attivo durante tutto l'esercizio.
- Torna in posizione eretta e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, zona lombare, deltoidi.
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