Stående sidebøy med låste hender over hodet
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående sidebøy med låste hender over hodet er en kroppsvektøvelse som tøyer magemusklene og de skrå magemusklene. Kombinasjonen av å strekke armene over hodet og bøye seg i hoftene gir en fullstendig tøyning av overkroppen som avlaster ryggraden og aktiverer kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og flett fingrene sammen over hodet.
- Bøy knærne lett og bøy deg fremover fra hoftene.
- Hold posisjonen med bøyde hofter mens du strekker de sammenflettede hendene så langt opp mot taket som mulig.
- Hold posisjonen i 20-30 sekunder, og hold kjernen aktivert gjennom hele øvelsen.
- Gå tilbake til stående stilling og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, korsrygg, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →