StÄende sidoböjning med sammanflÀtade hÀnder
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
StÄende sidoböjning med sammanflÀtade hÀnder Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och sneda magmuskler. Kombinationen av att strÀcka armarna ovanför huvudet och fÀlla i höften skapar en stretch för hela bÄlen som avlastar ryggraden och aktiverar coremuskulaturen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och flÀta samman fingrarna ovanför huvudet.
- Böj knÀna lÀtt och fÀll i höften.
- HÄll den böjda positionen i höften samtidigt som du strÀcker de sammanflÀtade hÀnderna sÄ lÄngt uppÄt som möjligt.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder och aktivera coremuskulaturen under hela tiden.
- à tergÄ till stÄende position och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, lÀndrygg, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â