Overhovedstræk med sammenflettede hænder og bøjet hofte
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Overhovedstræk med sammenflettede hænder og bøjet hofte er en kropsvægtsøvelse, der strækker mavemusklerne og de skrå mavemuskler. Kombinationen af armstræk over hovedet og hoftebøjning skaber et komplet stræk af overkroppen, der afspænder rygsøjlen og aktiverer coren.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og flet fingrene over hovedet.
- Bøj let i knæene og bøj dig fremad i hoften.
- Hold positionen med bøjet hofte, mens du strækker de sammenflettede hænder så langt op over hovedet som muligt.
- Hold stillingen i 20-30 sekunder, mens du holder coren spændt hele tiden.
- Vend tilbage til stående position og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, lænd, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →