Bröststretch med flÀtade fingrar bakom ryggen
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Bröststretch med flÀtade fingrar bakom ryggen Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmusklerna. Genom att pressa ihop hÀnderna bakom ryggen maximeras stretchen i bröstet och den frÀmre delen av axlarna, vilket förbÀttrar hÄllningen och rörligheten i bröstryggen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och flÀta fingrarna bakom ryggen, pressa ihop handflatorna om möjligt.
- Pressa armbÄgarna mot varandra bakom ryggen.
- Skjut fram bröstet och dra ihop skulderbladen tills du kÀnner en djup stretch i bröstmuskulaturen.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder.
- Slappna av och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskler. SekundÀra: axlar, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â