Lonero Interlaced Fingers Folded Behind Back Stretch
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Interlaced Fingers Folded Behind Back Stretch er en udstrækningsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på brystmuskulaturen. Ved at presse de sammenfoldede hænder mod hinanden bag ryggen maksimeres strækket i brystet og den forreste del af skulderen, hvilket forbedrer kropsholdningen og mobiliteten i brystryggen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebredde og fold hænderne bag ryggen, og pres håndfladerne mod hinanden, hvis muligt.
- Pres albuerne mod hinanden bag ryggen.
- Løft brystet og træk skulderbladene sammen, så du mærker et dybt stræk foran i brystet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Slip og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →