Interlaced Fingers Behind Back Bent Forward Stretch
Categorie: WorkoutsDoel: latissimus dorsiLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Interlaced Fingers Behind Back Bent Forward Stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de lats en de borst. Door voorover te buigen met verstrengelde vingers achter de rug, open je tegelijkertijd de borst en rek je zowel de boven- als onderrug.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op heupbreedte en verstrengel je vingers achter je rug.
- Strek je armen en trek ze voorzichtig weg van je rug.
- Buig vanuit je heupen naar voren, breng je bovenlichaam omlaag en laat je samengevouwen handen boven je hoofd komen.
- Houd dit 20-30 seconden vast en voel de rek in je borst, schouders en rug.
- Kom langzaam terug naar een staande positie en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: latissimus dorsi. Secundair: schouders, borst.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →