Siddende stræk af arme og bryst i stol
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Det siddende stræk af arme og bryst i en stol er en øvelse for holdning og smidighed, der åbner brystkassen og strækker brystmuskulaturen. Ved at flette hænderne bag ryggen og løfte armene, bliver brystet og de forreste skuldermuskler strukket forsigtigt ud.
Sådan gør du
- Sid ret op i en stol med fødderne fladt på gulvet.
- Flet fingrene bag ryggen.
- Stræk armene og løft dem en smule, mens du trækker skulderbladene sammen.
- Åbn brystet opad og hold strækket i 20–30 sekunder.
- Giv slip og gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, biceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →