FramÄtfÀlld stretch med knÀppta hÀnder bakom ryggen
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
FramÄtfÀlld stretch med knÀppta hÀnder bakom ryggen Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ lats och bröst. Genom att fÀlla överkroppen framÄt med hÀnderna knÀppta bakom ryggen öppnar du samtidigt upp bröstet och stretchar bÄde övre och nedre delen av ryggen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och knÀpp hÀnderna bakom ryggen.
- StrÀck ut armarna och dra dem försiktigt bort frÄn ryggen.
- FÀll överkroppen framÄt frÄn höften och lÄt de knÀppta hÀnderna lyftas uppÄt över huvudet.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder och kĂ€nn stretchen över bröstet, axlarna och ryggen.
- à tergÄ lÄngsamt till stÄende position och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: axlar, bröst.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â