Stående klem-deg-selv-tøyning (øvre rygg)
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Lonero Stående klem-deg-selv-tøyning er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen og øvre del av ryggen. Ved å krysse armene og krumme øvre del av ryggen tøyer du bakre skulder og brystryggen, noe som gir rask lindring av spenninger i øvre rygg.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Kryss armene over brystet og legg hver hånd på motsatt skulder.
- Trekk skuldrene forsiktig fremover og krum øvre del av ryggen.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder mens du puster dypt.
- Slipp opp og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: trapezius, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →