Sit-ups i lutning
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Sit-ups i lutning Àr en core-övning med kroppsvikt som utförs pÄ en lutande bÀnk med huvudet lÀgre Àn fötterna. Lutningen ökar rörelseomfÄnget och det tyngdkraftsbaserade motstÄndet jÀmfört med vanliga sit-ups pÄ golvet, vilket stÀller högre krav pÄ den raka magmuskeln och höftböjarna.
SÄ gör du
- LÀgg dig pÄ en lutande bÀnk med huvudet i den lÀgre Ànden och fötterna fixerade vid den övre.
- Placera hÀnderna bakom huvudet eller korsa armarna över bröstet.
- Aktivera magmusklerna och rulla upp överkroppen tills du sitter helt upprÀtt.
- Pausa i topplÀget och sÀnk dig sedan lÄngsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â