Skrå sit-up med rotasjon
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Skrå sit-up med rotasjon er en rotasjonsøvelse for kjernen som kombinerer en vanlig sit-up i skråbenk med en vekslende vridning av overkroppen på toppen. Rotasjonen øker aktiveringen av de skrå magemusklene i tillegg til arbeidet de rette magemusklene gjør under selve sit-upen.
Slik gjør du det
- Legg deg på en skråbenk med hodet i den lave enden og føttene festet.
- Plasser hendene bak hodet.
- Rull overkroppen opp og roter til den ene siden på toppen av bevegelsen.
- Senk deg tilbake til startposisjon og gjenta med en rotasjon til den andre siden.
- Fortsett å veksle mellom rotasjonene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →