Incline sit-up met rotatie
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De incline sit-up met rotatie is een rotatie-oefening voor de core die een incline sit-up combineert met een afwisselende draai van de romp op het hoogste punt. De rotatie verhoogt de activatie van de schuine buikspieren naast de primaire belasting van de rechte buikspieren door de incline sit-up.
Hoe uit te voeren
- Ga op een schuin bankje liggen met je hoofd aan de lage kant en zet je voeten vast.
- Plaats je handen achter je hoofd.
- Krul je bovenlichaam omhoog en roteer aan de bovenkant van de beweging naar één kant.
- Zak terug naar de beginpositie en herhaal de beweging met een rotatie naar de andere kant.
- Blijf afwisselend roteren voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →