Incline sit-up med fremstrakt arm
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Incline sit-up med fremstrakt arm er en variant som legger til en armbevegelse på toppen av sit-upen for å øke bevegelsesutslaget og aktivere kjernemuskulaturen ytterligere. Fremstrekket forlenger kontraksjonen i magemusklene og aktiverer skulderfleksorene som en sekundær bevegelse.
Slik gjør du det
- Legg deg på en skråbenk med hodet vendt nedover og føttene festet på toppen.
- Start med armene strukket over hodet.
- Rull overkroppen opp til en full sit-up mens du samtidig strekker armene fremover mot føttene.
- Hold en kort pause på toppen med armene strukket fremover.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →