Sit-up incliné avec rotation
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le sit-up incliné avec rotation est un exercice de renforcement du tronc qui combine un sit-up incliné avec une torsion alternée du buste au sommet du mouvement. La rotation augmente l'engagement des obliques en complément du travail du grand droit de l'abdomen sollicité par le sit-up incliné.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc inclinĂ©, la tĂȘte vers le bas et les pieds bien fixĂ©s.
- Placez vos mains derriĂšre la tĂȘte.
- Enroulez votre buste vers le haut et effectuez une rotation d'un cÎté au sommet du mouvement.
- Redescendez en position initiale et répétez en effectuant une rotation de l'autre cÎté.
- Continuez à alterner les rotations pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: obliques, fléchisseurs de la hanche.
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