Incline sit-up med rotation
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Incline sit-up med rotation er en roterende core-øvelse, der kombinerer en sit-up på en skråbænk med et skiftevis vrid i overkroppen på toppen. Rotation øger aktiveringen af de skrå mavemuskler sideløbende med det primære arbejde fra den lige mavemuskel under selve sit-up'en.
Sådan gør du
- Læg dig på en skråbænk med hovedet i den lave ende og fødderne fastgjort.
- Placer hænderne bag hovedet.
- Rul overkroppen op og roter til den ene side på toppen af bevægelsen.
- Sænk dig tilbage til startpositionen og gentag med en rotation til den anden side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →