Incline sit-up + rotasjon 1
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Incline sit-up pluss rotasjon 1 er en variant av incline sit-up med rotasjon som legger vekt på et kort hold i den roterte topposisjonen. Pausen øker tiden under spenning for de skrå magemusklene og magen, noe som gir bedre muskelaktivering sammenlignet med en versjon med kontinuerlig bevegelse.
Slik gjør du det
- Legg deg på en skråbenk med føttene festet og hendene bak hodet.
- Rull overkroppen oppover til en sit-up.
- På toppen, hold rotasjonen til den ene siden et øyeblikk før du senker deg ned.
- Bytt rotasjonsretning for hver repetisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →