Lutande sit-up med rotation 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Lutande sit-up med rotation 1 Àr en variant av lutande sit-up med rotation som betonar en kort paus i det roterade topplÀget. Pausen ökar tiden under anspÀnning för de sneda magmusklerna och magen, vilket ger en högre muskelaktivering jÀmfört med en version med kontinuerlig rörelse.
SÄ gör du
- LÀgg dig pÄ en lutande bÀnk med fötterna fixerade och hÀnderna bakom huvudet.
- Rulla upp överkroppen till en sit-up.
- HÄll rotationen Ät ena sidan i topplÀget en kort sekund innan du sÀnker dig ner.
- Variera rotationsriktningen för varje repetition.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â