Abdominales en banco inclinado con rotación 1
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Los abdominales en banco inclinado con rotación 1 son una variante del ejercicio tradicional que enfatiza una pausa momentánea en la posición superior de rotación. Esta pausa aumenta el tiempo bajo tensión en los oblicuos y abdominales, mejorando la activación muscular en comparación con una versión de flujo continuo.
Cómo realizarlo
- Acuéstate en un banco inclinado con los pies sujetos y las manos detrás de la cabeza.
- Eleva el torso hacia arriba realizando un abdominal.
- En la parte superior, mantén la rotación hacia un lado durante un segundo antes de bajar.
- Alterna la dirección de la rotación en cada repetición.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, flexores de la cadera.
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