Incline Push Ups
Kategori: AntrenmanlarHedef: göğüs kaslarıVücut bölgesi: göğüsEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Incline Push Ups, göğüs kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı güç egzersizidir. Yüksek bir yüzey kullanmak vücut ağırlığı yükünü azalttığı için bu varyasyon, üst vücut itiş gücünü geliştiren ve şınav tekniğini öğrenen yeni başlayanlar için idealdir.
Nasıl yapılır
- Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde yüksek bir yüzeye yerleştirin ve ayaklarınızı geriye atarak vücudunuzu düz bir çizgi haline getirin.
- Karın kaslarınızı sıkın ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yüzeye doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar hareketi tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: göğüs kasları. İkincil: triceps, omuzlar.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →