Incline Push Ups
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Incline Push Ups is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren. Door een verhoogd oppervlak te gebruiken wordt de relatieve belasting van het lichaamsgewicht verminderd, waardoor deze variatie ideaal is voor beginners die kracht in het bovenlichaam en de juiste push-up techniek willen opbouwen.
Hoe uit te voeren
- Plaats je handen op een verhoogd oppervlak, iets breder dan schouderbreedte, en zet je voeten naar achteren zodat je lichaam een rechte lijn vormt.
- Span je core aan en houd je rug recht.
- Laat je borst zakken richting het oppervlak door je ellebogen te buigen.
- Duw jezelf terug omhoog naar de startpositie en strek je armen volledig.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →